「建前で生きること」は疲れますよね
「本音を話すのが怖い」
「断るのがとても苦手」
「すぐに人の顔色を読んでしまう」
そんな自分を責めてしまうことはありませんか？
こうした生きづらさは、
いわゆる「アダルトチルドレン」の人が抱えやすい特徴でもあります。
「私はそんな生き方しかできない」と悲しむ必要はありませんよ。
人はいつからでも生き方を選べます！学んだことを活かしていけるんです。
どうか生きづらさを抱える方、今悩んでいる方へ―。
建前が当たり前の家庭で育つと、どうなる？
相手を思いやるあまり、自分の意見を飲み込み、察して動く。
衝突を避けるために、相手の意見に合わせてしまう。
これは、アダルトチルドレンの人の多くが身につけた「生き延びるための知恵」でもあります。
たとえば母親や父親が、外ではニコニコしているのに、家の中では本音を爆発させる。
そんなアンバランスな言動を見て育った子どもは、常に緊張しながら相手の顔色を読むようになります。
その結果——
「本音を出すのは危険」
「気持ちは隠すほうが正しい」
そんな価値観が深く心に刻まれてしまうかもしれません。
“世界は危険”という前提で生きる苦しさ
アダルトチルドレンの人が抱えやすいのは、
いつも「今の自分は、他人にどう思われているんだろうか」と、世間の目を気にしてしまう心のクセ。
自分が生きている世界に不安を感じていると、
本来向き合いたい願いや課題に集中できなくなってしまいます。
- やりたいことがあっても周囲の目が気になって行動にうつせない
- 自分の意見が分からず、誰かに「OK」と言ってもらわないと不安
- 自分の希望より、相手の希望を優先してしまう
私も過去、同じ苦しさを抱えていました。
自分らしく生きる活力が、どんどんなくなっていったのです。
小さな「本音の練習」からはじめてみませんか？
建前をいきなり手放す必要はありません。
そんなの怖すぎますよね。
少しずつ、「本当の自分の気持ち」っていったいどんな感じなんだろう…
ということを感じる練習をしてみませんか？
- 今日感じたことを、紙に書く
- 嫌だったこと・モヤモヤしたこと
- 本当はどうしたかった？と自分へ質問してみる
- どう伝えると自分も相手も大切にできるか考えてみる
上記のうち、できる部分だけでよいので始めてみませんか？
まずは、自分が自分の本音を知ること。
誰にも見せなくてOK。
「自分を知ることを、小さく始める」
生きづらさ解消には、これが一番大切な一歩です。
自分の心に気づけるようになると、
相手の気持ちにも自然と寄り添えるようになるはずです。
「生きづらさ」を知ることは、学びのチャンス
どんな人も、完璧な家庭環境で育てられたわけではないと思います。
アダルトチルドレンであることも、もしかしたら
「なんで私ばかりつらいんだろう」と思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、そこで人生が終わるわけではありません。
むしろ——
気づいたのなら、選び直せるんです。
“これから自分はどう生きたいか” に
目を向けて、いいんですよ。
完璧な人間なんてどこにもいません。
だからこそ、今ここから人生を選び直してみませんか？
「自分を大切にできる勇気」は、あなたの中にもう芽生えています
本音で生きることは、勇気がいることですよね。
今までしていなかったことをすることは、怖いですよね。
でも、自分の願いを知るようになると、
本当の意味で相手の願いにも優しくなれます。
自分を大切に想うことが出来る人は、
よい人間関係を築けます！
生きづらさを解消して、
周囲の人との関係も大切にしたい。
そう願えるあなたは、
すでに「優しさ」と「強さ」の両方を持っている人です。
どうか、今のあなたを誇りに思ってくださいね。
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