アドラー心理学オンラインカウンセリング／「私、リモートワークに向いてない？」—真面目なあなたを苦しめる“見えない壁”の正体

「自分には、リモートワークが向いていないのかもしれない」

フルリモートの職場で、そんなふうに自信が揺らぐ経験をされたことはありませんか？

私も以前、チャットでのチーム業務で、どうにもすっきりしないモヤモヤを抱えていました。

対面なら「ちょっとした会話」や「アイコンタクト」で解消できたはずの不安が、テキストの“見えない壁”によって増幅されてしまう。真面目で責任感の強い人ほど、この壁にぶつかり、自分の価値を疑ってしまいがちです。

リモートワーク特有のこの「すっきりしなさ」は、アドラー心理学の視点から見ると、二つの心の動きに集約されます。

対面であれば、あなたがチームをフォローした瞬間、周囲は「〇〇さんが助けてくれた」と認識し、その場で感謝や言及があるかもしれません。しかしリモートでは、その貢献が「ただの履歴」となり、他のメッセージに埋もれてしまいます。

真面目に貢献しようとする人ほど、「チームに影響を与えられていないな…」「自分は必要とされていないのでは…」という不安に襲われます。これは、「他者からの承認を得ることで自分の価値を確立したい」という、承認欲求が満たされないために生じる苦しみかもしれません。

チームの規範を守るための正しい指摘であっても、相手がテキストで「すみません」と返したとき、その裏にある感情は全く分かりません。私たちは非言語の情報がないため、不安が膨らみ、「関係を壊したかもしれない…」と悩み始めます。

これは、相手の感情という「相手の課題」にまで踏み込み、その結果をコントロールしようとしている状態とも捉えられそうです。

では、このリモートの「見えない壁」を、私たちはどう乗り越えれば良いのでしょうか。

鍵となるのは、自分の意識を「他者からの承認」ではなく、「共同体への貢献」に移すことです。

アドラー心理学では、人間の悩みはすべて対人関係から生じると考えます。そして、その悩みを解消する唯一の方法は、「共同体感覚」を持つこと、つまり「他者に貢献できている」と実感することです。

あなたの行動が誰かの役に立ったという事実は、他者から評価されなくても、消えることはありません。

相手に意見を伝えた後、「相手がどう受け止めるか」「関係性がどうなるか」は、相手の課題です。

あなたがチームの規範を守るために正しいことを伝えた。ここまではあなたの課題です。その後の相手の反応にまで責任を負おうとし、「嫌われたかもしれない」と悩む必要はありません。

相手の感情の責任を負うことをやめることで、あなたは「正しい貢献をした」という満足感だけを胸に残すことができるようになります。自分の貢献に、もっともっと目を向けてくださいね！

「私はリモートワークに向いていない」と自信をなくす必要は一切ありません。
あなたの持つ真面目さや責任感は、リモートという環境でこそ、チームにとって重要な貢献になり得ます。

大切なのは、その貢献と人間関係の調和を守る思いを、テキストでも伝わりやすい形に「工夫」することです。

例えば、

発言に「期待」を込めた問いかけを加える：単なる指摘でなく、「これ、Aさんが修正対応で合っていますか？」と、相手の行動を促す形で貢献を「見える化」する。
人間関係を守る「配慮の言葉」を挟む：指摘直後ではなく、少し落ち着いたタイミングで「先ほどは突然の指摘になりすみません。気分を害していたらごめんなさい」と、あなたの関係性を大切にする姿勢を文字で明確に伝える。

リモートワークで感じるモヤモヤは、あなたの能力の問題ではなく、「どう貢献し、どう承認を求めないか」という心の課題です。

アドラー心理学ベースのカウンセリングでは、あなたの貢献の真の価値を見つけ、他者の承認に依存しない健全な自信を育むお手伝いをします。

「誰にも理解されなくても、私はちゃんと貢献できている」

そう思えるようになったとき、あなたはリモートワークの「見えない壁」から解放され、安心して自分の力を発揮できるようになるでしょう。

「真面目すぎる」自分を責めるのをやめ、心の重荷を一緒に手放しませんか？